一年一度的重阳节到了。从今天起，本报推出“九九重阳节关爱老年人”系列报道，从老年生活、如何养老、老年人再婚等方面关注老年人生活。

　　环渤海新闻网专稿 清晨的阳光洒进城市，在街头总能看到三五成群的老年人相约来到公园，他们或漫步于栈道，或随着音乐快乐舞动，或悠闲地练太极，成了一道特别的风景。很多老年人退休后生活开始“慢下来”，他们也为自己定制了一套专属休闲方式。退休后的老年人采取哪些方式休闲娱乐？记者记录下他们的休闲故事，说说他们幸福多彩的晚年生活。

　　公园成老人晨练根据地

　　10月18日7时许，记者在凤凰山公园看到，成群结队的老年人在晨练，有的跳舞，有的踢毽，有的打太极，有的散步……清晨的公园里，弥漫着浓浓的运动气息。

　　“这样边走边摆臂，可以增强骨关节和胸腔功能。”家住山西南里的李女士告诉记者，进入更年期后，她常常觉得胸闷，便听从医生的建议，每天坚持到公园散步，久而久之就形成了习惯。“公园是天然氧吧，清晨在这里散步，我总是觉得心情舒畅。”

　　“我每天打太极拳已经坚持6年了，现在身体比6年前还硬朗！” 70岁的王久明说，因为练习太极拳，他的血压和血脂都已经恢复正常水平了。

　　医生表示，经常晨练可以促进血液循环，预防心脑血管类疾病。经常散步、打太极还可以预防骨质疏松，保持关节的灵活，增加肌肉的弹性，增强自身免疫力，防止骨骼老化。医生建议，太阳出来后，空气质量会相对好一些，在这样的情况下晨练，比较适合人体的新陈代谢。此外，老年人在晨练之前，应该先适当补充一些食物，防止运动的时候身体各部位供血不足。

　　养宠物成老年人的时尚

　　65岁的刘连柱家住万达小区，10多年来，鸟儿一直是他的特殊伴侣。“我和老伴儿都是爱鸟人士，鸟儿陪伴着我们度过晚年生活的每一天。”刘连柱说，每天早晨在鸟儿清亮的叫声中醒来，让人身心愉悦；心情低落时，小鸟灵巧的样子总能赶走他的坏情绪。

　　闲下来时，巧手的刘连柱还会为小鸟做鸟笼。记者看到，刘先生亲手制作的小鸟“别墅”有3层，看起来十分精美、温馨。“看着小鸟叽叽喳喳地在里面跳来跳去，我觉得这是一种享受，我的生活也因这些小精灵变得丰富多彩了，鸟儿已经成为我们生活中不可分割的一部分。”

　　广场舞点亮夕阳红

　　走下工作岗位后，性格内向的孙淑华便宅在家里，出门只是买买菜，大部分时间在空虚和冷清中度过。在邻居的带领下，孙淑华两年前接触了广场舞，简单易学的舞蹈动作、愉快的舞曲让她爱上了这项娱乐活动，并且渐渐打开心扉，结交了许多同龄友人。随着学舞时间的延长，孙女士掌握的技巧也逐渐增多，甚至难度较大的印度舞、国标舞她都熟练掌握了。闲暇时间，孙淑华喜欢在网上观看舞蹈视频自学，和朋友切磋“舞艺”。

　　“退休是人生中的一个转折点，老年人不要因此消沉，应该努力适应变化，对未来满怀希望，让自己的生活充满活力。舞蹈是我的良师益友，它让我的精神世界变得丰富多彩。”孙淑华笑着说，她的体质曾经较差，遇到降温天气常会感冒，跳舞不但让她心情舒畅，抵抗力也明显增强，四肢也变得灵活得多。

　　老年人也能“玩转”智能手机

　　随着智能手机的普及，社会生活已进入“一触即发”时代，很多事情都可以用手机来处理。在北京某企业打工的董女士去年买了新手机，自己原先用的智能机就送给了母亲使用。为了给老人解闷儿，董女士手把手教母亲学用智能手机，讲解手机的每一项功能。她担心母亲忘了，就用笔记下每一个操作步骤。

　　“前些年，母亲还觉得千余元买部手机太不值得，如今她用手机聊微信、购物、下棋、看新闻样样精通，还时不时把自己做的菜拍成图片发到朋友圈里，期待着别人的关注。”董女士告诉记者，虽然因为工作关系，自己不能常陪在母亲身边，但有了手机，她每天都会打开视频，和母亲“面对面”聊聊家常，汇报近况。

　　“候鸟式”度假

　　开启晚年生活新篇章

　　如今一些经济条件宽裕，身体健康的老人尝鲜做起了“候鸟族”——冬天去天气暖和的城市取暖过冬，夏天则去凉爽的地方避暑。

　　“我父母为了养育我们吃了很多苦，我特别希望能够为他们做点事儿，让他们安享晚年。”市民赵先生告诉记者，父亲年轻时从事重体力劳动，落下了病根，每到冬季总是咳嗽。5年前，赵先生在三亚买了一套两居室，并配备了生活必需品。每年寒风乍起时，他的父母就收拾行囊到三亚过冬。如今，赵先生父亲的病大有好转。

　　“我父母喜欢热闹，每次去三亚都要约上好友一起出游。他们外出有伴，我们当子女的很放心。”赵先生告诉记者，父母已经习惯了三亚的生活，其他季节也会过去小住几日。赵先生的父亲深有感触地说：“我们对晚年幸福有了新的体会，那就是不给儿女找麻烦。老年人应该趁自己的腿脚还好，好好享受生活。”

　　采访中，不少市民都表示，在经济条件允许和父母身体状况较好的情况下，愿意多给父母创造一些出行的机会。“要是爸妈愿意出门游玩，作为子女，我是非常支持的。”市民小杨告诉记者，他的父母十分喜欢旅游，几乎游遍了祖国的大江南北。每次出游回来，父母都会整理旅游照片，配上文字说明。每次翻看，老两口都回味无穷。小杨说，父母还从未走出国门，他现在正努力攒钱，争取在不久的将来带父母去欧洲转转。

　　老年人应积极享受

　　“第二人生”

　　老年人是得天独厚的“悠闲族”，有人称退休是“第二人生”的开始——没有子女相随，卸了抚育重担，正是可以自寻乐趣的时候。摆弄花鸟、走亲访友、旅游度假，有了自娱自乐、乐观豁达的心态，就会感觉到越活越有味儿。记者在走访中了解到，随着人们物质生活水平的提高，老年人对精神世界的追求也越来越高。旅游、购物、娱乐不再是年轻人的专利，更多有时间、有精力的老年人愿意走出小圈子，寻找大千世界的多彩。

　　心理专家建议，老年人应在身体允许的情况下积极融入社会，让自己走出去，多与人交往，或参加一些力所能及的社会工作，努力扩大与社会的接触面，有益于身心保健。“老年人可以制定一个交往计划，广交朋友。经常到朋友家串串门、聊聊天，倾诉一下内心的压抑与不快，这是老年人放松身心的最佳良药。”心理专家指出，老年人应该多与年轻人交朋友，在把经验传授给他们的同时，也会感染到青年的朝气和活力。

　　记者 刘庄子