问题1 健步走有什么好处?

　　江国虹表示，长期坚持适宜的健步运动，可有效提高心肺功能，促进周身血液循环，并改变血液质量，减少脑血栓等发病几率;增强人体免疫力，提高抗病能力;提高神经系统功能，有效改善睡眠质量;防止肌肉萎缩和关节僵硬;对减肥也大有裨益。

　　问题2 运动量多大最适宜?

　　“健步走并不是走得越多越好，有两种运动量是市民最容易掌握的，一个是每天健步走半小时，另一个是每天走7000步至10000步，每周运动5次以上。运动后，达到身体微微出汗、说话稍有气喘为宜。”江国虹表示，健步走时间应安排在两餐之间，早晨切忌在空腹状态下进行健步运动，也不宜过晚运动，须在入睡前两小时结束，否则会影响睡眠质量。

　　健步走时应讲求良好的姿势和动作—挺胸抬头，两眼平视，收腹缩臀，步幅均匀，摆臂适度，同时配合有节奏的呼吸。这种姿势有利于全身经络畅通、气血运行。

　　问题3 干家务活能替代吗?

　　有的人用干家务活来代替体育锻炼，其实这是一种误区。调查研究表明，每周做家务活8个小时以上的妇女，比那些从不做家务的人更容易超重。经常做家务的妇女，心率不一定会降低;每周散步或做其他体育锻炼超过3小时的妇女，心率反而比较低。手洗衣物一个小时消耗的热量仅相当于86毫克馒头的热量，可见干家务活不能替代体育锻炼。

　　这次宣传周的主题是“吃动平衡、走向健康”。江国虹表示，吃动除了应平衡外，也都应适量。有人暴饮暴食后想通过加大运动量来消耗摄入的热量，如果一顿饭吃了不少大鱼大肉等高热量高脂肪食物，一次大运动量的运动不仅很难完全消耗掉这些热量，还会造成关节损伤、肌肉酸痛等不良后果。